أيوب لغليض
يعتبر الجري هو أحد أكثر الرياضات شعبية في العالم بعد كرة القدم، حيث يمارسه ملايين الأشخاص من مختلف الاعمار .
كما اننا نقدم لكل متابعين جريدة مشاهد بريس عبر فقرة “معلومة و رياضة” مع كوتش أيوب، في البداية سنعرفكم بفوائد الجري فهي كتيرة من بينها تحسين الصحة العامة حيت ان الجري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكري و السمنة، تم تعزيز اللياقة البدنية من خلال الجري لأنه يحسن اللياقة البدنية و يعزز القوة و السرعة و التحمل، تم تحسين الصحة النفسية فالجري يقلل من التوتر و القلق و يحسن المزاج.
و الان نعرفكم بانواع الجري تم نعطي نصائح للجري و الطريقة الصحيحة للاستفادة من الجري، يوجد ثلاثة انواع معروفة الجري الطويل و هو الجري لمسافات طويلة مثل الجري لمسافة 5 كيلومترات او أكثر، ثم الجري السريع هو الجري بسرعة عالية مثل الجري في سباقات السرعة و الجري الترفيهي هو الجري للترفيه و الاستمتاع مع الاصدقاء. و في نصيحة الجري نبدأ بالاحماء و هذا شي مهم جدا و هو الاحماء قبل الجري لتمديد العضلات و تقليل خطر الإصابة ثانيا الترطيب قبل و أثناء و بعد الجري لمنع الجفاف ثلاثة الاستماع الى الجسم و تجنب الجري إذا كان هناك ألم أو إصابة
و نصيحة اليوم لكل متابعين الجريدة في أول حصة للجري يجب الجري دقيقتين و المشي ثلاثة دقائق تم بعد نجري دقيقتين و المشي دقيقتين ثم الجري دقيقتين و المشي دقيقة و نحن في تصاعد حتى ينسجم معنا الجسم .
و الجدير بالذكر أن الجري هو رياضة ممتعة و مفيدة للصحة العامة و اللياقة البدنية، و يمكن لأي شخص البدء في الجري، مهما كانت خلفيته أو عمره، من خلال تحديد الاهداف و إختيار المكان المناسب و البدء ببطئ، يمكن للجميع ممارسة رياضة الجري و الاستفادة من فوائد الجري .
